Herbst-Blues: Tipps für gute Laune

Ans Meer

Nichts ist schöner, als durch den Sand zu stapfen, sich vom Herbstwind durchpusten zu lassen und anschließend eine warme Tasse Tee zu trinken. Schon im 19. Jahrhundert verordneten Ärzte Patienten, die über Kummer klagten, oft eine Kur an der See. Inzwischen gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, warum der Aufenthalt am Meer gut tut: Die jodhaltige Luft regt den Stoffwechsel an, was zu einer Entschlackung des Körpers führt.

Ab in die Sauna

Ab und zu tut es gut, dem Körper etwas Besonderes zu gönnen. Eine wohltuende Massage, eine selbstgemachte Gesichtsmaske oder ein Saunabesuch: Verwöhnen Sie sich! Bonus beim regelmäßigen Saunieren: Beim Schwitzen scheidet der Körper Schadstoffe über die Haut aus. Zudem stärkt der Saunagang die Abwehrkräfte. So können Ihnen Erkältungskeime weniger anhaben.

Auf den Berg

Was für die einen das Meer, ist für die anderen der Berg: die klare Höhenluft einatmen, den Fernblick über schneebedeckte Gipfel genießen, über Almen wandern, die Bauern beim Abtrieb des Viehs beobachten. Und natürlich in einer urigen Hütte übernachten. Nutzen Sie den November, um rechtzeitig vor dem Skizirkus ins Gebirge zu fahren. Am besten mit Freunden oder der Familie.

In den Wald

Der Herbst mit seinen intensiven Farben ist die beste Zeit, um nochmals eine Radtour oder einen Spaziergang zu machen. Das bunte Laub unter den Sohlen, die purpurnen Sonnenstrahlen, das lichter werdende Blätterwerk – die Nähe zur Natur befreit im Nu vom Alltagsstress. Am besten, Sie brechen morgens auf, genießen das Erwachen der Natur und lassen die Seele baumeln.

Tagesrhythmus beachten

Gegen herbstliche Stimmungs-Tiefs hilft es, den Körper dem Wechsel von Tageslicht zu Kunstlicht auszusetzen: Laufen Sie morgens eine Haltestelle zu Fuß und schauen dabei in den Himmel, statt gleich in die U-Bahn zu steigen. So sorgen Sie dafür, dass der Umstieg auf die Herbst- und Winterzeit Ihrem Körper besser gelingt.

Mit Freunden ins Kino gehen

Im Herbst und Winter kommen die besten Filme auf die Leinwand. Das hat eine lange Tradition, denn die Betreiber scheuen die warme Jahreszeit, weil dann weniger Besucher ins Kino kommen. Schnappen Sie sich also das Kinoprogramm, laden ihre besten Freunde ein und genießen die neuesten Produktionen aus Hollywood oder anderen Traumfabriken.

Neue Spiele ausprobieren

Laden Sie Freunde oder Bekannte zu einem gemütlichen Spieleabend bei sich zu Hause ein. Nicht etwa am PC oder Fernseher, sondern mit Brett- oder Kartenspielen. Ob Klassiker wie "Monopoly" oder ganz aktuelle Spielehits: Abwechslungsreiche und spannende Stunden am Spieltisch lockern die Stimmung besonders nachhaltig auf, selbst wenn Sie beim "Mensch, ärgere dich nicht" mal wieder rausgeworfen werden.

Kreativ werden

Ungemütliches Wetter ist der ideale Grund, um drinnen zu bleiben und die Zeit zu Hause in Kreatives und Selbstgemachtes zu stecken. Wie wäre es zum Beispiel mit Marmelade einkochen, Stricken lernen, Kuchen backen, Musik hören? Oder vielleicht basteln Sie auch schon die ersten Weihnachtsgeschenke? Fakt ist: Wer sich mit kreativen Tätigkeiten beschäftigt, kommt gar nicht erst in Versuchung Trübsal zu blasen.

Tipps für Ihr kreatives Weihnachtsbasteln halten wir in der Dezemberausgabe bereit.

Lachtraining

Lachen ist die beste Medizin, heißt es. Und da ist viel Wahres dran. Verhaltensforscher und Biomediziner haben herausgefunden, dass Menschen, die beherzt lachen, einen ausgeglicheneren Hormonhaushalt haben. Der wirkt sich aufs allgemeine Wohlbefinden aus, stärkt das Immunsystem und schützt vor depressiven Stimmungen. Inzwischen gibt es vielerorts Therapeuten, die Lachkurse anbieten – und das ist kein Witz.