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Was ist ein Fitness-Tracker überhaupt?
Ein Fitness-Tracker misst und verarbeitet Daten zu – wie der Name es verrät – Ihrer Fitness und all dem, was dazu gehört: Aktivität, Schlaf oder Erholung. Diese Daten werden dann in eine App gespeist und analysiert. Sie wissen dann ganz genau, ob Sie schon ausreichend aktiv sind bzw. waren oder, ob Sie noch was tun sollten, um Ihr körperliches Befinden zu verbessern. Die meisten Tracker sind im Funktionsumfang einfach, aber praktisch gehalten. Sie werden in der Regel am Handgelenk getragen.
Sportler, die viel genauere und umfangreichere Daten benötigen, tragen Ihre Tracker auch häufig am Brustgurt. Für den Alltag ist das jedoch nicht nötig.
Eine Vielzahl von Herstellern bieten Fitness Tracker an: von Fitbit über Garmin sowie Withings, Huawei und Xiaomi. Alle Armbänder überwachen die körperliche Aktivität und geben Auskunft über die Anzahl der Schritte, die Geschwindigkeit, die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch. Viele Activity-Tracker haben auch weitere Funktionen wie einen Schlaf-Monitor oder integrierten Audio-Player. Teilweise sind sie auch wasserdicht**.
Funktionen von gängigen Fitness-Trackern
Die meisten Tracker bestehen hauptsächlich aus einem Schrittzähler, der die Anzahl der Schritte erfasst, die Sie während des Tages gehen. Wer sich mehr bewegen möchte, kann ein tägliches oder stündliches Ziel an Schritten festlegen. Um das festgelegte Ziel auch zu erreichen, erinnert der Fitness-Tracker regelmäßig daran. Einige Geräte messen auch die Herzfrequenz, Puls, die verbrannten Kalorien sowie zurückgelegte Strecken. Alle Geräte haben für den kurzen Check zwischendurch ein kleines Display zum Ablesen.
Mittlerweile gibt es auch Modelle, die die Schlafqualität überwachen können. Somit ist es möglich sich einen Überblick über die verschienden Schlafphasen (Wach, REM, Leicht- oder Tiefschlaf) zu verschaffen. Anhand der gemessenen Werte ist es möglich, den eigenen Gesundheitszustand im Blick zu behalten und gegebenenfalls zu verbessern – beispielsweise sich mehr zu bewegen oder die Schlafgewohnheiten zu verändern. Viele Fitness-Tracker geben hierzu hilfreiche Tipps über die App.
Für wen ist ein Fitness-Armband geeignet?
Gesundheit verbessern
Fitness-Tracker sind ideal für Menschen, die aktiv sind und ihre körperliche Aktivität messen und verbessern möchten. Aber auch Menschen, die ihr Gewicht und ihre Gesundheit im Blick behalten wollen, zum Beispiel weil sie an Herz-Kreislauf-Problemen leiden, können von den smarten Armbändern profitieren. Fitness-Tracker können uns dabei helfen, unseren Puls zu kontrollieren und unsere Herzfrequenz zu überwachen.
Tägliche Ernährung erfassen
Über die dazugehörigen Apps können Sie auch Ihre Ernährung aufzeichnen. Vielleicht wird es Sie überraschen, wie viele Kalorien, Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate sie tatsächlich anteilig zu sich nehmen, wenn sie alles aufschreiben. Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihre Ernährung anzupassen und gesünder zu essen.
Zyklus tracken
Der Zyklus kann Einfluss auf das Training haben. Mit vielen Sportuhren können Sie den Zyklus verfolgen und das Training auf diesen abstimmen. Und nicht nur das. So können zum Beispiel die Smartwatches von Garmin Symptome, Stimmung und weitere Informationen tracken und per App analysieren.
Regelmäßig trainieren
Zwischen hektischen Terminkalendern und endlosen To-do-Listen können wir uns vielleicht nicht erinnern, wann wir das letzte Mal trainiert haben. Ein Fitness Tracker kann regelmäßig daran erinnern.
Preis-Leistungs-Tipp: Fitbit
Die Fitbit ist der beliebteste Fitness-Tracker. Inzwischen sind viele Versionen auf dem Markt. Am besten, Sie suchen sich den für Sie am sinnvollsten aus. Mit Fitbit bekommen Sie eine Schrittzähler-App und Fitness-Tracker in einem.
Der Tracker ist schlank, leicht am Arm und einfach in der Übersicht. Sie können Ihre Daten in einer App einfach ablesen. Personalisierte Anweisungen machen es Ihnen besonders einfach, Ihren Einstieg zu finden.
Die praktische Fitness-Tracking-App: Google Fit
Bei Google Fit ist der Name Programm, denn auch mit dieser App kann man sich wirklich fit halten. Nicht nur Schritte selbst, sondern auch Tempo, Geschwindigkeit und Herzfrequenz können hier gemessen werden. Die App ist kostenlos und analysiert die Trainingseinheiten. Google Fit für Android und Google Fit-Varianten für iOS sind verfügbar.
Fragen und Antworten zu Fitness-Tracker
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